風船呼吸でおちつきを

口をつぼめて、風船をふくらます要領でおこなう呼吸法です。
息は吐くのが大事です。
長く吐くのが大事で、「息を引き取る」のは最後に自然になされます。

息は鼻から吸います。

5回ほどおこないます。

自律神経を安定させます。