基礎代謝 （メタボ、metabolism） とはじっとしていても消費される1日1200キロカロリーのエネルギーです。
激しい運動をしてもエネルギーはたいして消費されません。
基礎代謝量をふやすことがダイエット、健康への道です。
運動は、エネルギー消費のためではなく、基礎代謝をアップするためのものだと考えた方がよさそうです。
基礎代謝のアップとは、いわば自動車の排気量を1200から1600にするようなものです。
女性は男性より基礎代謝が低いです。
筋肉量が少ないためです。
- 背筋を伸ばして、しっかりした呼吸をすると消費量は大きくなります。
- 腹筋、腕立て、ダンベルで筋肉をきたえます。
- テキパキ動きます。
- 外出の機会をふやします。
