腹式呼吸の仕方

• 丹田（たんでん＝ 下腹）を大きくへこませて息を細く長く吐きます。
• 体の中の汚れた空気を外に出すつもりで、長く吐くことが大切です。
  呼気の時間は吸気の倍とります。副交感神経（リラックス神経）が活発に働きます。
• 自然呼吸の3倍以上の酸素が行き渡り、心が落ち着きます。
  息切れもしなくなります。
• 深呼吸は1回1分、1日3回で十分です。リラックスし、血行がよくなるので冷え性の改善にもつながります。