三呼一吸 呼吸の元気術

三呼一吸　呼吸の元気術


呼吸は、吐くことが大事です。
深くゆっくり吐き出します。
1日数回行います。


口をすぼめてゆっくり大きくはき出します。 1、2，3
鼻から息を吸います。
三呼一吸（さんこいっきゅう）といいます。

高齢化により空気の量が減ります。

1. 気管支が弱くなるからです。
2. 肋骨や関節が硬くなり、肺が大きくふくらむことができないからです。
3. 呼吸筋も弱くなるからです。

三呼一吸（さんこいっきゅう）の複式呼吸も立派な運動です。