- 血液を上半身に送り返す脚の筋肉は、「第2の心臓」といわれます。
筋肉の7割が脚の筋肉です。
運動不足やダイエットなどで、筋肉が細くなり、新陳代謝が落ちると、熱を生み出す力が弱まります。 - 脚がおとろえると、腎臓の働きが低下し、尿として捨てられるべき老廃物が血液にたまったままになります。
- 脚のポンプ力を高めるためにスクワットは有効です。
- squatの原義は「しゃがむ」です。
- 「しゃがむ→ 立ち上がる」を繰り返すだけで、血行がよくなり、体温が上昇します。
- 次の要領でおこないます。
胸を開き気味にします。
あごを軽く引きます。
立ち上がるときに、息を強く長く出します。
- いきいきスクワット【動画】
