ストレッチでからだをやわらかく

stretchとは、筋肉を伸ばして緊張を和らげる体操のことです。
からだをやわらかくし、けがを防ぐ効果があります。
運動のあとでは、疲れをとります。注意点は次のようです。

• 呼吸はゆっくりと。息を止めると筋肉が緊張してしまいます。
• ひとつの動作に20秒以上かける。短いと効果が薄いです。
• やさしくおこなう。強くやったり、反動をつけるとからだが固くなります。

健康ストレッチ講座【画像】
ストレッチhealthクリニック