百会（ひゃくえ）は頭スッキリ

• 百会（ひゃくえ）は、頭頂部の中央にあるツボです。
• 親指の付け根の角で、頭のてっぺんから体の芯に抜けるように指圧します。
• 百会（ひゃくえ）の「百」はたくさんという意味です。
  たくさんの鉄道が「会する」東京駅のようなものです。応用範囲が広いツボです。
• 眠気、頭痛、疲れ目、肩こり、二日酔いに効きます。
  頭がスッキリします。

迎香（げいこう）は目鼻の症状に

• 迎香（げいこう）とは、香（かおり）を迎える意味で、小鼻の横のくぼみです。
  小鼻（こばな、 nostril ）とは、鼻の左右にふくらんだところのことです。「小鼻をうごめかす」とは、 得意そうな表情をすることです。
• 目や鼻ののさまざまな症状をやわらげます。
  目や鼻がスッキリします。
  
• 指先で小さな輪をえがくように、もみ続けます。
• 指圧ははじめは軽く徐々に力を入れていくのがコツです。
• テレビをみているときなどに、「ながら」でおこなうのも一法です。
  

足三里は胃腸を改善

「足三里」は、ひざのくぼみから指幅3本の所にあります。

「里」は、区画された田畑のことで、ここでは食べるもの、胃腸を示します。

吐き気、下痢、便秘など消化器系の症状に効果があり、消化機能の回復にも役立ちます。

足、ひざ、腰の病気にも効きます。
こむら返りにも有効です。

鼻の疾患にも効果的です。
精神の動揺を沈めるときにも用います。

この他さまざまな病に効くので、「足三里は無病長寿のツボ」とされ、お灸もさかんにおこなわれます。

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（改稿：2011年2月）

承山（しょうざん）はこむら返り

• 承山（しょうざん）とは、こんもりしているところ（山）の症状を承（うけたまわ）るツボです。
• ふくらはぎの筋肉の一番下側、山のふもとにあります。
• ふくらはぎ（calf）とは、すねのうしろのふくらんだ部分です。
  「こむら」ともいいます。
  
• こむら返りなど足の症状に効きます。
  寝ていて足がつったとき、承山をきつく押せばなおります。
  「つるな」の感じたときに押すと効果的です。

三陰交（さんいんこう）は冷え性に

• 三陰交（さんいんこう）は、脾臓、肝臓、腎臓の三つのツボが交わるところです。

• くるぶしの上端から指幅3～4本分の骨のうしろにあります。グーと指を押し込みます。

• 冷え性に効果的です。婦人科系にも効きます。
  

• 虚弱体質、胃弱も改善できるので、足三里とあわせるとより効果的です。

曲池（きょくち）は下痢便秘

• 曲池（きょくち）は、ひじの曲がるところにある邪気がたまる池ということを示しています。
• ひじの横じわの親指側にあります。ひじを曲げたときにできるくぼみで、ここを圧迫すると、痛みが感じられます。
• 大腸の機能をつかさどり、下痢便秘に効果を発揮します。
• 肩のいたみ、血管障害にも効果的です。

風池はカゼ

• 風池は、風の邪気が池のようにたまるところです。
• カゼの特効ツボです。二日酔い、乗り物酔いなどにも効果があります。
• 上図で天柱の少し上の外側、僧帽筋（太い筋肉）をわずかに離れたくぼみにあります。

湧泉（ゆうせん）は疲労回復、スタミナ

• 湧泉（ゆうせん）は、エネルギーが湧きでる泉です。
  
• 体力、スタミナを付けます。だるいときに効果的です。
• 興奮を静める効果もあります。
  
• 土踏まずの「人」の字のくぼんだ所にあります。
• 入浴時に、湧泉をもんだり、足裏全体をこぶしでたたいたりします。

目の疲れには攅竹（さんちく）を

• 攅竹（さんちく）の「攅」は、あつまる、という意味です。竹の葉を集めた形が2つの眉にあたります。
• 眉の内側の端にあります。
• 目の疲れなど目に関する全般的な症状に効きます。
• 目がはれぼったいときに親指で強く押すと腫れが引きます。
  

関元は元気の素

• 関元（かんげん）は、健康のもとである「元気」にかかわる重要なツボです。
• へそ下指3本の所です。
• 胃腸、精力、高血圧、不眠、冷え性に効きます。
  

命門はスタミナの元

• 命門（めいもん）は、命の門、生命力の中心です。おへそのまうしろの背骨の上にあります。
• 「元気」が宿るところで、スタミナづくりに効果があります。

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