風池はカゼ

• 風池は、風の邪気が池のようにたまるところです。
• カゼの特効ツボです。二日酔い、乗り物酔いなどにも効果があります。
• 上図で天柱の少し上の外側、僧帽筋（太い筋肉）をわずかに離れたくぼみにあります。

湧泉（ゆうせん）は疲労回復、スタミナ

• 湧泉（ゆうせん）は、エネルギーが湧きでる泉です。
  
• 体力、スタミナを付けます。だるいときに効果的です。
• 興奮を静める効果もあります。
  
• 土踏まずの「人」の字のくぼんだ所にあります。
• 入浴時に、湧泉をもんだり、足裏全体をこぶしでたたいたりします。

目の疲れには攅竹（さんちく）を

• 攅竹（さんちく）の「攅」は、あつまる、という意味です。竹の葉を集めた形が2つの眉にあたります。
• 眉の内側の端にあります。
• 目の疲れなど目に関する全般的な症状に効きます。
• 目がはれぼったいときに親指で強く押すと腫れが引きます。
  

関元は元気の素

• 関元（かんげん）は、健康のもとである「元気」にかかわる重要なツボです。
• へそ下指3本の所です。
• 胃腸、精力、高血圧、不眠、冷え性に効きます。
  

命門はスタミナの元

• 命門（めいもん）は、命の門、生命力の中心です。おへそのまうしろの背骨の上にあります。
• 「元気」が宿るところで、スタミナづくりに効果があります。

•

曲沢（きょくたく）はひじや前腕の痛みに

• 曲沢（きょくたく）は、ひじの内側のくぼみのことです。「沢」は水と草が接するくぼみです。
• 手のひらを上にして、ひじを曲げるとかたいすじがあります。
• すじの小指側の部分が曲沢です。
• ひじや前腕の痛み、しびれに効きます。
• 関節には重要なツボがたくさんあります。

天枢は消化器系全般

• 天枢（てんすう）は、天（人体上部）の枢（かなめ、大事なところ）のことです。
• おへそから指3本分の所です。
• 胃腸、肝臓、胆嚢、脾臓などの消化器系の疾患に効き目があります。
• 体がだるかったり、根気がないときにも効果があります。
  

肩井（けんせい）は首、肩のこりに

• 肩井（けんせい）は、肩をめぐるエネルギーの井戸です。
• 首と肩の間にあり、圧迫すると痛みが走ります。
  
• 首や肩のこりに効きます。
• イライラや興奮を沈める効果もあります。
• 疲れ目にも効きます。
  

頬車（きょうしゃ）は歯、ほおの痛みに

• 頬車（きょうしゃ）の頬（きょう）はほおのことです。車（しゃ）は、歯が車のように動く下あごの部分をさします。
  口をあけると、耳たぶの下のくぼむあたりが頬車（きょうしゃ）です。
• 歯や歯茎の痛み、顔の神経痛、ほおのはれに効きます。
  

手指・足指の握手で健康増進

手指・足指の握手

• 赤ちゃんの足指は手と同じように自由に動きます。
  使わないとだんだん動かなくなります。
• 足の裏は、かげでわたしたちの全体重を支えてくれてます。
  大事に感謝の気持ちを込めていたわりたいものです。
  
• 「足は第2の心臓」であり、足裏にはすべての臓器のツボ【画像】があります。
  心臓から一番遠く、また低い位置にあるので、血流がとどこおりやすいです。
• 入浴時でも、手よりも足にケアの時間をかけたいものです。
  健康を増進し、冷え性予防にもなります。
  
• 入浴時には、湯船で、足指と手指の握手をします。
  左手と右足、右手と左脚の握手です。
• 左手の小指を、右足の小指の内側に差し込んで足指と手指を交互に組んでいきます。
  「ギューッ」とときどき足と手の指に力を入れます。
  
• 握ったまま左右に足裏をねじります。
  
• 握ったまま足首を回します。
• 足との交流を長くはかるために、指の間をアロエシオなどでもみます。
• また、竹炭シルクっちなどの軽石で足裏をなでるようにいつくしみます。
  これは角質をとるというよりも、マッサージのためです。
  
• このあと、足裏を親指などでマッサージします。
• また足裏全体を万遍なく、こぶしでたたきます。右足裏は右のこぶしでたたきます。
  
• 足裏だけでなく、甲、くるぶしまわりのマッサージもおこないます。

• 足つぼマッサージは、リフレクソロジー（reflexology）といいます。
• わたしはフィットネスクラブでは、小石の上を歩く歩行浴を20周（100メートル）おこないます。

【作図メモ】

• [オートシェイプ]―[フローチャート]―[せん孔テープ]
• [塗りつぶしの色ボタン]―[塗りつぶし効果]―[テクスチャータブ]―[しずく]
  

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笑いの効用

笑いにはいろいろの効用があります。
食後に歯を磨くのと同様に、笑いを習慣づけたいものです。

• 免疫力、自然治癒力が高まります。
• 心と体が元気になります。
• 血圧がさがります。
• ストレスが解消され、リラックスできます。ます。
• 脳が活性化してひらめきが生まれやすくなります。
• 人間関係が円滑になります。

冷え性を改善するには

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